追踪是您購買手錶健身最重要的原因。讓 Apple 保持在為您訓練，努力使您體形，或者只是多走走，Apple 的可穿戴設備都可以實現健身目標。
達到你的移動、運動和鍛煉目標
Apple 服務追踪的核心是分別代表一天的目標：三個移動、這些活動環和你的環執行。要填滿環的每一個環都需要執行。
如果您想調整移動目標，請在 Apple Watch 上啟動活動應用程序，用力點擊屏幕（Force點擊），然後選擇“更改移動目標”。
當你每天達到你的移動目標時，你就開始了移動連續性。你的連勝時間越長，你就有保持它並填滿你需要的移動環
您的通知通知，您將滿懷您的長時間走動通知，並希望您的生活在四處走動。你不能改變你的健康目標——每個人每天 12 。
你也不能改變你的鍛煉目標，這將每天進行 30 分鐘的鍛煉設置。您的鍛煉計入總數，因此如果步行 30 分鐘，您將需要實現當天的目標。的活動活動（根據您的心血管和運動數據）並將其記錄為鍛煉。
Apple Watch 非常出色地提醒您每天都可以出色地完成目標。您需要讓您步行多長時間才能完成目標。
這一切都是您對合上戒指的承諾程度，以及您是否遵循手錶的提醒。
計算你的步數和步行距離
如果您想監控您的監控活動屏幕，然後步行步行查看您的每日步數和查看您一天中的這些距離。會特別有趣——你會馬上明白為什麼你的腳會這麼痛。
此信息會記錄在您 iPhone 上的“健康”應用程序中。前往瀏覽 > 活動並點擊“步數”或“步行 + 跑步距離”以在圖表上查看您的步行活動。查看您的水平可以在本月或這一年內的活動情況。您可以使用此數據來隔離一年中應該嘗試更多的移動時間。
您會在本週看到的一些活動數據。例如，您會不會比這週走得更多，或者您的日常天氣是多少。
例如，可以幫助你改變你的早晚的信息，讓你移動更多。
跟踪您的鍛煉
Apple Watch 也可以更多地跟踪鍛煉方式，這些都計入您的日常活動目標。導致記錄日常活動，包括在鍛煉中。例如，如果您步行去商店買一條麵包，這算算作業運動，可以幫助您實現當天的移動目標。
如果您在應用程序中跟踪鍛煉未在鍛煉的過程中，您可以試用“其他”。請根據快走的速度獎勵您的積極能量。隨著您的心臟，Apple Watch 會獎勵更多的激活能量。還可以使用它來記錄家務，比如塵、庭院工作、活動的視頻，或者吸貓遊戲。
完成“其他”鍛煉後，您可以從大量標籤中進行選擇，“全身”或“遊戲”，也可以選擇更具體的活動，如“射箭”或“訓練”。
為鍛煉設定鍛煉目標
然後在鍛煉應用程序中，您還可以設置訓練的基礎。為此，請啟動鍛煉，向下滾動到要進行的活動，然後點擊下面它記錄的目標省略號（…）。
- 打開：記錄沒有目標的定期、開放式練習。
- 千焦/尺設定焦距或千量的量：然後朝著這個目標努力。
- 距離：設置您想要覆蓋的距離，Apple Watch 會跟踪它。
- 時間：設置您想鍛煉多長時間。當您達到目標時，Apple Watch 會通知您。
根據您設定的目標，Apple Watch 會決定在您鍛煉時提供更新。完成後，鍛煉設置不會結束，但您會繼續記錄活動，直到您停止目標。隨著您的體能提高，您可以新的目標，努力地鍛煉，爭取更多的時間，花費更多的時間。
對於某些活動，例如騎自行車或跑步，訓練基於目標可能特別有用，因為您必須經常在手錶上查看。
與他人和分享股權
如果您認真對待，您可以與在 Apple Watch 上關注他們的健康和鍛煉的其他希望分享您的活動數據。然後，請在 iPhone 上添加活動應用程序，點擊“共享”，點擊啟動號(+) 以專利權委託。
然後，您可以在點擊您的 Apple Watch 活動應用程序下查看其他人的活動數據（從右向註冊人滑動查看）。 此姓名可查看其日常活動的完整細分，包括任何如果您在完成他的結算、鍛煉期間，您會再通知您，但如果您願意，可以通過“這些活動程序的”“共享”部分禁止通知。
您也可以選擇與您的積分競爭。比賽使用而不是消耗的能量。這使得可以與您的移動目標和每日能量消耗目標的巨大目標競爭。您在比賽中獲得的任何獎勵都計入您的總數。
如果您的伴侶或朋友有他們，那麼最好的幫助；如果沒有，您將只需要與自己的競爭。
進步進步
您的進步和記錄活動，您會收到“獎勵”，您可以在 iPhone 上的“活動”應用程序的“獎勵”選項上查看。隨著每週的卡月和獎勵。 1 時，您的通知上收到了。
還有英文版的獎項，例如“心臟挑戰” 2 月，用於在您的移動或戒指上創造新的記錄，以及您可以實現的，例如移動、成就和成就的“完美週”獎。
它的內容不多，但它是記錄您的健身成就的一種令人愉悅的方式。
應用程序
Apple Watch 是您無需單獨攜帶鍛煉，您可以將它幫助或隨身攜帶您的個人應用程序。iPhone 還可以攜帶更多的應用程序，以方便攜帶。
幾乎每個運動或活動都有一個 Apple Watch 配套應用程序。您可以使用 斯特拉瓦 甚至設計新的自行車路線 公櫃.如果您想在計劃中加入跑步計劃，請查看 Nike Run Club——它自動的跑步和定制的教練。
對於不需要或設備的體型鍛煉，請提供給健身房 Sworkit 去吧。 七 是今年 7 月的鍛煉應用程序，您可以直接在上面使用。 袖珍瑜伽 有超過27個不同的難度和持續時間的不同課程。
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購買 Apple Watch 的絕佳理由
健身只是 Apple Watch 智能手機追踪數字追踪的領域之一，這將導致它的手機和 GPS 功能。
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你需要知道的 20 個 Apple Watch 提示和技巧
